小寒时节需警惕，三大忌讳助你顺应天时静养身心

今年小寒被一些人称为“凶日”，需牢记三个忌讳，顺应天时，注重静养身心，避免不必要的风险，遵循传统养生之道，保持身体健康，以平和的心态迎接新的一年，这段摘要简洁明了，概括了文章的主旨，提醒人们在小寒时节要注意身体健康和心态平和。

“东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴”，旧诗里的小寒描绘了冷雨与晴光交织的景象。转眼间，岁末将至，1月5日我们将迎来小寒节气。小寒通常在每年1月5日至7日交节，当太阳到达黄经285度时，小寒正式开始。

查阅历书得知，2026年小寒的具体时间是1月5日16时23分左右，对应农历冬月十七。“小寒”二字的核心在于“寒”，标志着一年中最寒冷的时期正式到来。

古人对节气的认知深藏于天地运转的细节中。《淮南子·天文训》记载：“冬至……加十五日斗指癸则小寒。”《月令七十二候集解》进一步解释：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。”这意味着冬至后十五天，北斗七星的斗柄指向地支中的癸位，即东北方向，这便是小寒到来的信号。此时寒气虽浓，但尚未达到极致，因此称为“小寒”。等到月中，真正的酷寒才会全面展开。

在传统文化中，二十四节气与《易经》卦象相呼应，小寒对应的正是“临卦”。“临”有“生机将至”的含义，意味着即使在严寒中，地下阳气也在悄悄萌动，万物看似沉寂，实则在积蓄力量等待春日的到来。这种“寒中藏暖”的智慧，成为古人顺应小寒的重要准则。

民间常说“小寒胜大寒，常见不稀罕”，这句话揭示了南北气候的差异。北方的小寒往往是一年中最冷的时段，正值“三九”寒天，北风呼啸，冻得人缩手缩脚；而南方因水汽充足、热量散失较慢，最冷的日子多在大寒前后。无论南北，小寒都提醒人们要收心敛性，好好御寒。

2026年的小寒恰逢“换甲日”，也是传统“建除十二日”中的“收日”。在干支纪年法中，每十天为一旬，每旬以“甲”字开头。今年小寒正好是甲戌日，新旧“甲日”交替，古人认为这是万象更新的节点，适合回顾过去和规划未来，不适合盲目开启新事。“收日”主收敛蓄势，提醒人们顺应天时，沉下心来，少些浮躁冒进，多些静思慎行，积攒能量等待春回大地。

小寒时节养生的关键在于“顺应”，即顺应寒气收敛的特点，调整起居、管控情绪、调理饮食，才能让身心安稳过冬。以下三点调养之道值得参考：

- 不责备：多份耐心，守护亲子间的暖意。寒冷天气容易让人情绪低落，家长应减少责备，多些耐心陪伴孩子，用温暖的话语代替批评，维护亲子关系。 - 二不动：不动土、不动怒，安身更安心。寒冬不宜破土动工，建筑事宜应等到开春回暖再进行。同时，情绪激动会增加心脑血管负担，遇到不开心的事要平心静气解决问题。 - 三不吃：管住嘴，养护脾胃。寒冷天气里脾胃运化功能减弱，应少吃粘硬难消化的食物、油炸燥热之食和寒凉生冷之品，选择温热软烂的食物如小米粥和萝卜排骨汤，既能暖身驱寒又能滋养脾胃。

小寒虽然寒冷，但终有尽时。愿你在这凛冽的时节里，保持温和从容，与家人朋友相互陪伴，在安稳的时光里静静等待春回大地、万物复苏。祝您小寒安康，阖家顺遂，冬安无恙！